Что вы знаете о домашних тренировках?

Пора проверить, что нового вы узнали

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 48 Просмотры

Начнём с самого простого. Если вы попробовали на себе нашу интервальную тренировку для похудения, то ещё долго не забудете эти 10 минут. Помните, сколько времени надо выполнять каждое из упражнений?

Image
Image

10 секунд

Image

30 секунд

Image

1 минуту

А можете вспомнить упражнение, которого нет в этой тренировке?

Image
Image

Воздушные приседания

Image

Отжимания с касанием локтя коленом..

Image

Шагающая планка

Новичкам советуют начинать стоять в планке по 30 секунд за подход. Сколько таких подходов нужно сделать в первый день занятий?

Image
Image

2

Image

4

Image

6

В 2016 году Мао Вэйдунг установил мировой рекорд по планке на локтях. Помните, сколько он так простоял?

Image
Image

7 часов и 15 минут

Image

8 часов и 1 минуту

Image

9 часов и 7 минут

Если с подтягиваниями не ладится, укрепляйте мышцы занятиями на тренажёрах и со свободными весами. Например, отлично работает разведение гантелей в наклоне стоя. Кстати, а какие мышцы оно помогает прокачать?

Image
Image

Портняжные мышцы

Image

Задние дельтовидные мышцы..

Image

Близнецовые мышцы

Всемирная организация здравоохранения точно знает, сколько надо тренироваться, чтобы хорошо себя чувствовать. Выберите минимальную продолжительность занятий со средней интенсивностью.

Image
Image

75 минут в неделю

Image

150 минут в неделю

Image

300 минут в неделю


Ваша реакция?

0
LOL
2
LOVED
0
PURE
0
AW
0
FUNNY
0
BAD!
0
EEW
0
OMG!
0
ANGRY
0 Комментарии

  • Что вы знаете о домашних тренировках?
  • Елена Вильховик