Притяжение сверхмарафона

История российского и мирового супермарафона, а также практические советы по психологической и физической подготовке и подробные тренировочные планы от старшего тренера сборной России по суточному бегу Максима Воробьева.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 385 Просмотры

1. Книга в формате pdf

Image
Автор: Максим Воробьев

Мастер спорта международного класса в сверхмарафоне делится своим опытом и знаниями, дает начинающим и опытным сверхмарафонцам рекомендации по питанию, экипировке, психологии, тренировочному процессу, рассказывает о ярких (и не всегда известных широкой аудитории) победах советских и российских бегунов на высшем уровне, предлагает тренировочные планы на основные дистанции по трем уровням — от новичка до профессионала.

Каждый бегун, тренирующийся в беге на выносливость, тайно или явно мечтает о том, что когда-нибудь он пробежит марафон. Рано или поздно он осуществляет это желание и встает закономерный вопрос: что дальше? И тогда в сознании всплывает сверхмарафон, он же ультрамарафон. В принципе сверх- или ультрамарафоном называют любую дистанцию длиннее 42 км, но, как правило, речь идет о дистанции 50 км и более. Поначалу эта идея пугает, но затем все больше и больше захватывает спортсмена. Возникают закономерные вопросы: как преодолеть 50 и более километров? Какие тренировки для этого необходимы? Какая экипировка, питание?

Парадоксально, но в России — одной из ведущих спортивных держав, в том числе и в сверхмарафоне, — нет ни одной российской книги на эту тему. Имея за своими плечами 25 лет преодоления различных сверхмарафонских дистанций, я, по мере своих сил, попытаюсь восполнить этот пробел.

Первая часть книги посвящена истории развития сверхмарафона. Здесь же вы найдете воспоминания о спортивном пути автора и о выдающихся забегах и спортсменах. Завершается этот раздел репортажами с чемпионатов мира и Европы по суточному бегу в 2000-х годах.

Вторая часть целиком посвящена подготовке к сверхмарафону и трудностям, которые ждут бегуна при его преодолении. Особенности тренировки, питание, медицинские препараты, экипировка и психология — каждой теме будет посвящена отдельная глава.

 

Скачать книгу можно бесплатно по данной ссылке: Скачать


Ваша реакция?

0
LOL
1
LOVED
0
PURE
0
AW
0
FUNNY
0
BAD!
0
EEW
0
OMG!
0
ANGRY
0 Комментарии

  • Притяжение сверхмарафона
  • Владимир Петров
FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 FIFAWIN78 Bocoran 3 Ciri Maxwin Olympus Bocoran Cara Main Aztec Gems Event Pragmatic 2025 Bawa Hadiah Maxwin Main Mahjong Ways di Jam Ini Master Bagikan Tips Rahasia untuk Cetak Modal Receh Cuan Berlimpah Modal Receh Jadi Banyak Rahasia Pola Sakti untuk Melumpuhkan Gerbang Gatotkaca Pola Sering Menang Wild Bandito Prediksi dan Strategi RTP Starlight Princess Racikan Pola Dapatkan Scatter Hitam Rahasia Cara Main Terbaru Sweet Bonanza Raih Cuan Ratusan Juta di Starlight Princess Raih Kemenangan Deposit Pertama Sweet Bonanza Jangan Sampai Ketinggalan Tehnik Perkalian Bocoran Waktu JP Olympus Terbaru Main Mahjong Wins Coba Pola Ini Pola Gacor Aztec Gems Terungkap Pola Terbaik Olympus untuk Jackpot Impian Pola Terbaik Raih Kesuksesan Hari Ini Rahasia Menang Mahjong Ways Ala Ahli Rahasia Pro Player Situs Game Online Rekomendasi Beetingan Terupdate Starlight Princess Rekomendasi Game Haanero Paling Cuan Rekomendasi Situs Permainan Anti Rungkad Strategi Ampuh Menang Besar Wild West Gold Strategi Kemenangan Lebih Mudah Princess Teknik Spin Manja Olympus Terbaru Terbukti Pola Mistis Sweet Bonanza Xmas Tips Ampuh Dapet Cuan Besar di Mahjong Ways Menang Besar di Sweet Bonanza Menelisik RTP Mahjong Ways Mengungkap Strategi Pola Transisi Zeus Peluang Emas Maxwin di Starlight Princess Pola Kemenangan Gatotkaca yang Akurat 5 Taktik Terbaik Taklukan Naga Mas Mahjong Ways 2 Akun VIP Maxwin Solusi Anti Boncos Auto Jackpot Begini Cara Baca Mesin Game Benar Pola Gates of Olympus Ini Bocoran Situs Paling Gacor Hari Ini