Начнём с самого простого. Если вы попробовали на себе нашу интервальную тренировку для похудения, то ещё долго не забудете эти 10 минут. Помните, сколько времени надо выполнять каждое из упражнений?
А можете вспомнить упражнение, которого нет в этой тренировке?
Отжимания с касанием локтя коленом..
Новичкам советуют начинать стоять в планке по 30 секунд за подход. Сколько таких подходов нужно сделать в первый день занятий?
В 2016 году Мао Вэйдунг установил мировой рекорд по планке на локтях. Помните, сколько он так простоял?
Если с подтягиваниями не ладится, укрепляйте мышцы занятиями на тренажёрах и со свободными весами. Например, отлично работает разведение гантелей в наклоне стоя. Кстати, а какие мышцы оно помогает прокачать?
Задние дельтовидные мышцы..
Всемирная организация здравоохранения точно знает, сколько надо тренироваться, чтобы хорошо себя чувствовать. Выберите минимальную продолжительность занятий со средней интенсивностью.
0 Комментарии